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什么是高血壓？

健康成人的正常血壓水平應(yīng)該小于120/80毫米汞柱，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過140/90毫米汞柱，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步的診治。非同日三次收縮壓水平均大于140和/或舒張壓大于90mmHg者，確診為高血壓。

   高血壓的危害

高血壓常悄然起病，早期可無明顯的臨床癥狀，但與之相關(guān)的腦卒中、急性心肌梗死以及腎功能衰竭，致死率與致殘率均比較高。我國(guó)≥40歲的人群死亡原因中心血管疾病與腦血管病合并占總死亡率的44.4%，其中總死亡的危險(xiǎn)因素第一位便是高血壓，此后是吸煙和缺乏體力活動(dòng)。我國(guó)心腦血管病每年耗費(fèi)約3000億元人民幣，其中高血壓直接醫(yī)療費(fèi)300億元。

   高血壓的防治

   生活方式很重要，健康的生活方式包括：不吸煙；堅(jiān)持適量體力活動(dòng)；合理膳食，適當(dāng)限制鈉鹽及脂肪攝入，增加蔬菜與水果攝入；節(jié)制飲酒；保持正常體重；心理平衡。

合理選擇、長(zhǎng)期堅(jiān)持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，是持續(xù)平穩(wěn)有效降壓的基本保證。大多數(shù)患者需長(zhǎng)期規(guī)律服用降壓藥來控制血壓。療效肯定、副作用小、維持降壓時(shí)間長(zhǎng)、服用方便、價(jià)格合理是理想的降壓藥。高血壓患者應(yīng)定期進(jìn)行門診復(fù)查，建議城市患者每月一次，農(nóng)村患者每3月至少一次；醫(yī)患長(zhǎng)期配合、堅(jiān)持合理的治療方案；避免使用《中國(guó)高血壓防治指南》未推薦的或尚無肯定療效的降壓藥物和器具，不要輕信不正當(dāng)?shù)膹V告宣傳。

   高血壓降壓治療的血壓控制目標(biāo)

   普通高血壓患者血壓小于140/90 毫米汞柱；老年患者收縮壓小于150毫米汞柱；糖尿病或腎臟疾病等高?；颊咝∮?30/80毫米汞柱 。

降壓治療的其他目標(biāo)是保護(hù)心腦血管；改善生活質(zhì)量；最高目標(biāo)為避免或減少心腦血管病發(fā)生危險(xiǎn)、延長(zhǎng)壽命。

降壓達(dá)標(biāo)的同時(shí)，還應(yīng)使血脂、血糖、體重等指標(biāo)也達(dá)到理想水平。體重與血壓關(guān)系密切，超重/肥胖是高血壓的主要危險(xiǎn)因素之一。高血壓患者控制好體重，有利于更好地降低血壓。

   如何保持健康體重、健康血壓

  （1）長(zhǎng)期保持合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。

合理的膳食結(jié)構(gòu)和方式對(duì)減輕體重是很重要的，60%碳水化合物、15%蛋白質(zhì)和15%脂肪，這樣的飲食結(jié)構(gòu)比較合理。

  （2）堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)自己情況進(jìn)行合適的體力運(yùn)動(dòng)； 每周3～5次，每次30分鐘； 運(yùn)動(dòng)形式多樣：步行，快走，慢跑，游泳，氣功，太極拳等；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以耐受為準(zhǔn)，參考心率＝170﹣年齡（歲數(shù)）。

  （3）飲酒限制。

過量飲白酒對(duì)身體有害，可增加高血壓，糖尿病，脂肪肝，心臟病、腦出血發(fā)生率；不提倡飲酒，可少量飲酒，如葡萄酒，啤酒； 患高血壓，糖尿病，心臟病，腦血管病者不宜飲白酒.

 （4）堅(jiān)決戒煙。

 吸煙對(duì)身體百害而無一利，全世界都積極推動(dòng)戒煙； 吸煙者易患?xì)夤苎祝螝饽[，心臟病，肺癌；認(rèn)清吸煙危害，要下決心一次性戒煙；家人和周圍同志對(duì)戒煙者予以理解，支持，配合。 

 （5）定期測(cè)量體重，血壓。

正常成人每2年至少測(cè)量一次血壓。亞健康血壓每6個(gè)月測(cè)一次血壓；高血壓患者定期測(cè)量血壓，一般每周一次；血壓不穩(wěn)定者，每天測(cè)量1～2次；一般成人每6個(gè)月測(cè)量體重；肥胖或減重者每月測(cè)量體重1～2次。