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1、經(jīng)常保持適度的體育運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行慢跑、跳舞蹈、做保健操等運(yùn)動(dòng)，每

周至少運(yùn)動(dòng)兩次，每次不少于半小時(shí)。

    2、合理飲食，均衡營養(yǎng)。既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧

、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)

生。

3、保證充足的睡眠。睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)，睡眠應(yīng)占人類生活

1/3左右的時(shí)間。

    4、告別“宅”生活，走到戶外去。現(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一

些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽光和新鮮空氣，

經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，每周或每幾周，遠(yuǎn)離喧囂的城市

，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣。

5、最關(guān)鍵的就是要及時(shí)治療亞健康狀態(tài)。通過專業(yè)的生理和心理的治療可以

有效進(jìn)行對(duì)癥治療。

6、要學(xué)會(huì)宣泄情緒，與人溝通，保持心情舒暢，也有助于保持良好的人際關(guān)

系